LESÕES RELACIONADAS AO EXERCÍCIO LEVANTAMENTO TERRA
Resumo
Introdução: O levantamento terra é um exercício de difícil execução. É possível que o praticante cometa erros ao realizá-lo, o que predispõe a lesões. Objetivo: Investigar a incidência e características de lesões relacionadas ao exercício levantamento terra tradicional, bem como as medidas que devem ser adotadas pelo profissional de Educação Física para prevení-las. Materiais e Métodos: Realizou-se revisão de literatura com busca a textos científicos nas bases de dados Scielo, Bireme, Google acadêmico e PubMed publicados nos últimos 10 anos, em Português ou Inglês. Resultados: Foram encontrados 12 trabalhos que atendem aos critérios de inclusão e exclusão. Deles, um se refere à incidência de lesões relacionadas ao levantamento terra. Cinco tratam as causas e características das lesões. Seis são referentes à prevenção de lesões e orientações que devem ser realizadas pelo profissional de Educação Física. Conclusão: O levantamento terra pode resultar em uma a duas lesões ao ano por atleta, ou duas a quatro lesões a cada mil horas de exposição, em seis a 31% dos praticantes. As lesões se relacionam à quantidade de carga utilizada e à execução inadequada. Podem ser acometidos a coluna vertebral, membros inferiores e músculos de tórax ou dorso. Para evitar lesões, ao realizar o exercício deve-se permanecer com as costas inclinadas mantendo a lordose lombar, membros superiores completamente estendidos, além de realizar ajustes específicos na altura inicial da barra. Indica-se que o praticante seja primeiramente treinado visando o estabelecimento da técnica. Apenas depois o exercício pode ser utilizado para aumento de força ou condicionamento.
Palavras chave: Lesões. Exercício. Levantamento terra.
