MÉTODOS DE TREINAMENTO RESISTIDO PARA FORÇA E HIPERTROFIA

Resumo

O método nada mais é do que um procedimento ou técnica que se utiliza para fazer algo. Foi utilizado para a elaboração dessa revisão 12 artigos, que foram encontrados nas plataformas Google Acadêmico e Scielo. Existem vários tipos de métodos de treinamento resistido que podem ser utilizados pelos profissionais de Educação Física nas academias, nesta revisão em questão será apresentado 4 deles (Falha concêntrica, Excêntrica, Pirâmide e Dropset). Os resultados que serão apresentados mostram que, todos esses métodos citados acima mostraram aumento na força e hipertrofia, simultaneamente ou não. O presente estudo tem como objetivo analisar e apresentar diferentes métodos de treinamento, para o aumento de força e hipertrofia muscular. Dentre todos os métodos, o dropset foi o que apresentou resultados mais significativos para o aumento da força, já o restante apresentou também aumento em força e hipertrofia, porém aumentos não tão relevantes quanto ao dropset.